Folik asit karmaşası
Elimizdeki veriler gebelikten bir ay önce başlanan ve üç ay süreyle devam ettirilen 4 miligram (dikkat: bu yüksek bir dozdur!) folik asit takviyesinin nöral tüp defektli (NTD) doğum yapmış anne adaylarında yeni bir NTD’li bebek doğurma riskini azalttığını gösteriyor.

Bu verilere dayanarak, hamile kalmayı planlayan tüm kadınların hamile kalmadan önce düzenli olarak 0.4 miligram folik asit almaları gerektiğini ve böylece NTD’li doğumların önlenebileceğini biliyoruz. 0.4 miligram dengeli bir beslenmeyle kolaylıkla alınabilecek bir miktar. Bu nedenle çoğu doktor hamilelik öncesi dönemde tüm hamilelere ek folik asit takviyesi yapılmasının gereksiz olduğunu düşünüyor.

Vitaminsiz kalmış olabilir misiniz?
Şu ana kadar yapısı saptanmış ve sentetik olarak üretilebilen vitamin sayısının çok az olduğunu unutmayın ve vitamin takviyesi yapmakla vücudunuzun gerek duyduğu tüm maddeleri aldığınız yanılgısına kapılmayın. Vitaminlerin hepsinden yeterince almak için en güvenli ve en emin yol, dengeli beslenmek.

Doğru beslenme
Doğru beslenme, tüm besin gruplarından yeterince almak anlamına geliyor. Peki hangi gıdada ne var?

Kırmızı et, tavuk eti, balık, kuru fasulye, yumurta ve fındık: B vitamini, protein, demir ve çinko kaynağıdır.
Süt, yoğurt ve peynir: protein, kalsiyum, fosfor ve çeşitli vitaminlerin kaynağıdır.
Meyveler: A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır. Lifli beslenmek kabızlık problemi yaşamamanız için önemlidir.
Sebzeler: A vitamini, C vitamini, folik asit, demir ve magnezyum gibi minerallerin kaynağıdır. Yağı düşük ve lif oranı yüksektir.
Ekmek, makarna, pirinç: kompleks karbonhidrat (nişasta) kaynağıdır.
Katı yağlar, sıvı yağlar, tatlılar: kalori dışında fazla bir şey sağlamazlar. Yeterince ve dikkatlice tüketilmelidir.
Demirce zengin besinler: Kadınların çoğunda adet dönemindeki kayıplara bağlı demir eksikliği olduğundan bu besin grubu önemlidir. Et, kuru üzüm, erik, fasulye, soya, ıspanak, buğday demir içeriği zengin besinlerdir. C vitamini içerikli maddeler (turunçgiller, patates ve karnabahar) demir emilimini artırır.
Folik asit kaynakları: karaciğer, yeşil sebzeler ve baklagiller folik asitten zengin besinlerdir.

Vejetaryenseniz ve özellikle de katı vejetaryenseniz, daha fazla bilgi edinmek için bir doktora danışmalısınız.

Eskiden, hamilelikte yapılan tıbbi bakımın, hamilelik başladığı andan itibaren verilmesinin yeterli olduğu ve bu şekilde hamilelikle ilgili tüm etkenlerin kontrol edildiği düşünülürdü. Ancak hamilelik süreci daha iyi anlaşıldıkça hamilelik öncesi dönemin de sağlıklı bir hamilelik, doğum ve doğum sonrası için oldukça önemli olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden günümüzde anne adaylarına hamile kalmayı planladıklarında doktorlarına başvurmalarını ve genel bir kontrolden geçmelerini öneriyoruz.

Prekonsepsiyonel vizit (hamile kalmadan hemen önceki dönemde doktor kontrolü) adını verdiğimiz bu kontrolde amaç, anne adayının taşıdığı risk faktörlerini belirlemek, kendisine bunları azaltma konusunda tıbbi destek ve bilgi vermek ve bu risk faktörleri kontrol altına alındıktan sonra anne adayının hamileliğe başlamasını sağlamaktır.