Emzirme döneminde neden beslenmenize dikkat etmelisiniz? Uzmanımız Gizem Şeber’e sorduk:
Emzirme döneminde süt üretimi ve salgısı nedeniyle vücuttan enerji harcanır. Bu nedenle annenin yeterli süt üretebilmesi için besinlerle yeterli enerjiyi alması gerekir. Bu dönemde kesinlikle düşük kalorili zayıflama diyetlerinden kaçının. Süt miktarının ve kalitesinin yeterli olabilmesi için her gün düzenli olarak dört ana besin grubunu oluşturan süt ve süt ürünlerinden, et ve et ürünlerinden, sebze, meyvelerden ve tahıl ürünleri olan ekmek, pirinç, makarna gibi besinlerden yeterli miktarda tüketin. Süt üretimi için en önemli konu bol sıvı tüketimidir. Günde 2,5-3 litre sıvı tüketin. Su, taze sıkılmış meyve suları, az şekerli kompostolar, ayran, cacık ve ıhlamur gibi bitki çayları da tüketebilirsiniz.
|